Studio K Body&​Mind

Cours de Pilates, Yoga, St​retchin​g et plus à Fronton

* Le Pass Sanitaire est obligatoire pour accéder au Studio *

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Un lieu​ de calme​ où ​harmoniser corps, âme et esprit

Pilates

Pratiquez du Pilates classique. La base de cette Méthode est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ramener la conscience au mouvement pour comprendre le fonctionnement du corps, pour améliorer la posture, la souplesse, la force et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations. Les cours sont limités à 8 participants. Vous apprendrez les exercices sur tapis ainsi qu'à travailler avec l'appareil Springboard; les ressorts qui matérialisent l'idée​ de la résistance sur laquelle Pilates a basé sa Méthode. Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous !

Stretching

Pour s'étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse des muscles et des articulations. Basée sur la respiration, le Stretching a un grand impact sur le relâchement de tensions profondes physique et psychiques. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillant. Il s'agit d'une séance d'étirements passifs maintenus longtemps. Trouver la relaxation profonde du corps et permettre la force de gravité agir vous aidera à changer la forme des muscles et fascias. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente!

Cours Online

Pendant le confinement les cours continuent online.

Des cours collectifs et individuels, selon vos envies et vos besoins, de Pilates, Yoga et Stretching sont proposés.

Si vous partez en vacances ou tout simplement vous ne pouvez pas vous déplacer au Studio, vous pourrez continuer à pratiquer via la plateforme Zoom !

Consultez le planning en ligne pour avoir toute l'actualité des cours proposés en ligne.

Pendant le mois d'août le Studio à Fronton sera fermé, la bonne nouvelle c'est que vous pourrez continuer à pratiquer en ligne.  

Fitness

Des cours de Renforcement Musculaire et de Step. Il s'agit des activités du fitness qui vont se marier très bien dans l'esprit Studio K. Tous les principes fondamentaux de la Méthode Pilates seront intégrés dans ces séances: posture, respiration, conscience corporelle et engagement du centre abdominal. Intégrer corps et esprit comme une unité c'est ma philosophie. Grâce aux cours limités à 8 participants c'est possible de faire un travail de renforcement musculaire en plein conscience. À la fin, il y aura toujours un temps de retour au calme via le Stretching afin de connecter avec la respiration profonde et relaxer le corps et le mental. 


Yoga

Je propose des cours de Hatha Yoga (Sivananda) traditionnel. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont proposés dans le Studio afin de vous faciliter les asanas. Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant la salutation au soleil la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration. La relaxation est aussi important que l'effort physique. Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit.

Abdos Hypopressifs

 La Technique Hypoppressive est une gymnastique abdominale très efficace pour tonifier, sans aucun risque, la ceinture abdominale et améliorer la tonicité du plancher pelvien. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du plancher pelvien et l'augmentation de la pression lombaire, ce qui évite le risque de blessures lombaires. Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale avec aspiration diaphragmatique en apnée expiratoire afin de retrouver toute l'efficacité de votre musculature abdominale.  

Family Zen

Pour les adolescents des cours hebdomadaires sont proposés de Pilates et Stretching.

Ainsi, pendant les vacances scolaires vous pourrez venir faire du Pilates et du Yoga en Famille !

En plus, des Ateliers de Mouvement sont proposés pour les plus petits de la maison.

Les ateliers sont composés de l'Expression Corporelle, de l'éveil au Yoga et au Pilates, et du travail d'équilibre sur le Ballon.

L'enfant développera la conscience de soi, de son corps et de l'espace dans un cadre de bienveillance et de respect ! 

Sur moi 

Je m'appelle Erika, je suis espagnole et j'habite dans le sud ouest de la France depuis 2012. À l'âge de 12 ans j'ai été diagnostiquée d'une scoliose, j'ai eu toujours un dos faible. J'ai commencé à pratiquer l'athlétisme à 10 ans et j'ai arrêté quand je suis rentrée à L'Université d'Art Dramatique où j'ai découvert une autre dimension corporelle: l'expression corporelle, la danse, les acrobaties, le yoga et le pilates.

En 2002, lors de l'exécution d'une acrobatie, je me suis fait une hernie, c'est grâce à la Méthode Pilates que je me suis réhabilitée. J'ai aussi une spondylolisthésis avec laquelle je cohabite depuis toujours. Je sais ce que c'est d'avoir mal au dos, mais je sais aussi qu'avec une pratique régulière et consciente on peut vivre sans douleur et se sentir bien tous les jours dans son corps.

En 2005 j'ai eu mon diplôme de professeure de Pilates sol et appareils de Power Pilates New York (500 heures), reconnu par la PMA (Pilates Method Alliance ). Mon diplômée m'accrédite à donner des cours avec les appareils de Pilates, comme les Springboards autant que pour donner des cours sur tapis avec des petits accessoires. 15 ans d'expérience et une profonde connaissance de la Méthode Pilates assurent la qualité de mes cours.

Pendant trois ans j'ai travaillé à Madrid dans le plus grand Studio d'Europe, Pilates Wellness&Energy, ainsi qu'à Core Pilates. aussi présenté une émission de télévision espagnole où j'étais chroniqueuse spécialisée dans la section Pilates à la maison. Je suis une passionnée de la Méthode Pilates depuis que j'ai l'ai découverte en 2002. Laissez-vous guider par mon expérience ! 

En 2019 je suis partie en Inde à la recherche de la source de la Méthode Pilates, et je suis devenue professeure de Hatha Yoga dans la tradition Sivananda, diplômée par Yoga Alliance (200 heures). J'ai aussi un diplôme de professeure de Gravity Yoga reconnu par Yoga Alliance (25 heures), c'est du Yoga axé sur l'amélioration de la souplesse.

J'ai profité les périodes de confinement pour me former et pour développer ma chaîne Youtube. Actuellement je fais une formation online de L'Université de Psychologie Positive de la Salle, en Mindfullness et Gestion Émotionnelle. Et d'autres formations sont sur ma liste pour 2021 !

D'autre part, j'ai une licence du Conservatoire d'Art Dramatique de Valencia (Espagne) depuis 2004. Une carrière artistique pendant 10 ans, dans le théâtre, la télévision et le cinéma, qui m'ont conférés de l'expérience et m'ont amené à la création de Studio K. "Studio K est né du désir et du besoin de canaliser mon énergie créative. Le corps comme véhicule d'expression artistique et le développement de la conscience corporelle pour atteindre la pleine conscience de soi. Enfin, parce que l'entretien physique du corps et sa bonne forme conditionnent notre qualité de vie." 

J'ai ouvert Studio K en mars 2016. Studio K est un lieu calme où harmoniser le corps et l'esprit dans un cadre cocooning et convivial. L'objectif de toutes ces pratiques que je propose est d'avoir une meilleure qualité de vie et de se sentir bien avec son corps. Ces pratiques vous aideront à trouver un équilibre physique et mental, pour tous ceux qui souhaitent avoir une approche plus respectueuse et consciente de leur corps. 

Je suis contente d'avoir contribué au bien-être des nombreux frontonnais et frontonnaises depuis 2016. Je vous invite à découvrir ma salle, spacieuse, lumineuse, avec une belle énergie dans l'air. Vous aurez à votre disposition du matériel de qualité pour un confort optimal pendant votre pratique; des serviettes, des tapis, des coussins, etc ... Dans une ambiance chaleureuse et conviviale, je vous propose un grand choix de cours réguliers et d'ateliers.

Jetez un coup d'oeil à mon site et contactez-moi si vous avez des questions, je suis à votre écoute. 


Mes principales formations:

2004 - Licence Universitaire en Art Dramatique 240 ECTS - École Supérieure de Valencia - Espagne

2004 - Stage Technique Alexander- 35 heures- Donné par Rafael García Mantínez (Diplômée par l'École Frirburg, Allemagne)

2005 - Diplôme Universitaire d'Adaptation Pédagogique - 250 heures (8 ECTS ) - Université Complutense de Madrid

2005 - 500h Certificat Professeur de Pilates Sol et Appareils - Power Pilates New York

2006 - Pilates et Pathologies - 15 heures - Wellness & Energy Pilates Madrid

2018 - Certificat Professeur d'Education Physique - 150 heures ( 6 ECTS )- UNED Madrid

2019 - Certificat Professeur de Hatha Yoga - 200 heures - Yoga Alliance - Inde

2020 - Certificat Proffesseure Gravity Body Yoga - 25 heures - Yoga Alliance

Actuellement je fais une formation en Mindfullness et Gestion Émotionelle à L'Université La Salle. ( 80 heures - 3,5 ECTS)