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Studio K Body & Mind

Cours de Pilates Yoga Stretching à Fronton

Studio K

Un lieu de calme où harmoniser corps, âme et esprit

Pilates

Pratiquez du vrai Pilates, du Pilates classique. La base de cette Méthode est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ramener la conscience au mouvement pour comprendre le fonctionnement du corps, pour améliorer la posture, la mobilité et la force. Les cours sont limités à 9 participants. Vous apprendrez les exercices sur tapis ainsi que à travailler avec l'appareil Springboard; les ressorts qui matérialisent l'idée de la résistance sur laquelle Pilates a basé sa Méthode. Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous !

Stretching

Pour s'étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse des muscles et des articulations. Le Stretching, basée sur la respiration, vous apportera un calme physique et mental profond. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillant. Il s'agit d'une séance d'étirements passifs maintenus longtemps. Trouver la relaxation profonde du corps et permettre la force de gravité agir vous aidera à changer la forme des muscles et fascia. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente!

Cours Online

Pendant le confinement les cours continuent online.

Si vous partez en vacances ou tout simplement vous ne pouvez pas vous déplacer au Studio, vous pourrez continuer à pratiquer via la plateforme Zoom !

Pendant le moins de juillet vous pourrez suivre les cours en ligne le mercredi et le vendredi à 17h30.

À partir du premier août les cours seront proposés le lundi et le mercredi à 18h. Pendant août tous les cours auront une durée de 75 minutes avec une partie Pilates et une partie Stretching. 


PILATES

  YOGA

STRETCHING

Yoga

Je propose des cours de Hatha Yoga (Sivananda) traditionnel. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont proposés dans le Studio afin de vous faciliter les asanas. Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant la salutation au soleil la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration. La relaxation est aussi important que l'effort physique. Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit.

Abdos Hypopressifs

La Technique Hypoppressive est une gymnastique abdominale très efficace pour tonifier la musculature profonde sans aucun risque ajouté.

Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du planché pelvien et l'augmentation de pression lombaire.

Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale avec aspiration diaphragmatique en apnée expiratoire afin de tonifier la ceinture abdominale

Family Zen

Pour les adolescents des cours hebdomadaires sont proposés de Pilates et Stretching.

Ainsi, pendant les vacances scolaires vous pourrez venir faire du Pilates et du Yoga en Famille !

En plus, des Ateliers de Mouvement sont proposés pour les plus petits de la maison.

Les ateliers sont composés de l'Expression Corporelle, de l'éveil au Yoga et au Pilates, et du travail d'équilibre sur le Ballon.

L'enfant développera la conscience de soi, de son corps et de l'espace dans un cadre de bienveillance et de respect ! 

HYPOPRESSIFS

COURS ONLINE

Je m'appelle Erika, je suis espagnole et j'habite dans le sud ouest de la France depuis 2012. À l'âge de 12 ans j'ai été diagnostiquée d'une scoliose, j'ai eu toujours un dos faible. J'ai commencé à pratiquer l'athlétisme à 10 ans et j'ai arrêté quand je suis rentrée à L'Université d'Art Dramatique où j'ai découvert une autre dimension corporelle: l'expression corporelle, la danse, les acrobaties, le yoga, le pilates.

En 2002, lors de l'exécution d'une acrobatie, je me suis fait une hernie, c'est grâce à la Méthode Pilates que je me suis réhabilitée. J'ai aussi une spondylolisthésis avec laquelle je cohabite depuis toujours. Je sais ce que c'est d'avoir mal au dos, mais je sais aussi qu'avec une pratique régulière et consciente on peut vivre sans douleur et se sentir bien tous les jours dans son corps.

En 2005 j'ai eu mon diplômée de professeure de Pilates sol et appareils de Power Pilates New York (500 heures), reconnu par la PMA (Pilates Method Alliance ). Mon diplômée m'accrédite à donner des cours avec les appareils de Pilates, comme les Springboards autant que pour donner des cours sur tapis avec des petits accessoires. 15 ans d'expérience et une profonde connaissance de la Méthode Pilates assurent la qualité de mes cours. Pendant trois ans j'ai travaillé à Madrid dans le plus grand Studio d'Europe, Pilates Wellness&Energy, ainsi qu'à Core Pilates. J'ai aussi présenté une émission de télévision espagnole où j'était chroniqueuse spécialisée dans la section Pilates à la maison. Je suis une passionnée de la Méthode Pilates depuis que j'ai l'ai découverte en 2002. Laissez-vous guider par mon expérience !

En 2019 je suis partie en Inde à la recherche de la source de la Méthode Pilates, et je suis devenue professeure de Hatha Yoga dans la tradition

de Sivananda, diplômée par Yoga Alliance (200 heures). J'ai aussi un diplôme de professeure de Gravity Yoga reconnu par Yoga Alliance (25 heures), c'est du Yoga axé sur la souplesse, comme du Stretching, crée par Lucas Rockwood.

J'ai profité les périodes de confinement pour me former et pour developper ma chaîne Youtube. Actuellement je fais une formation à L'Université de Psychologie Positive de la Salle en Mindfullness et Gestion Émotionnelle. Et d'autres formations sont sur ma liste pour 2021 !

D'autre part, j'ai une licence du Conservatoire d'Art Dramatique de Valencia (Espagne) depuis 2004. Une carrière artistique pendant 10 ans, dans le théâtre, la télévision et le cinema, qui m'ont conférés de l'expérience et m'ont amené à la création de Studio K.

"Studio K est né du désir et du besoin de canaliser mon énergie créative. Le corps comme véhicule d'expression artistique et le développement de la conscience corporelle pour atteindre la pleine conscience de soi. Enfin, parce que l'entretien physique du corps et sa bonne forme conditionnent notre qualité de vie." Erika García.

Studio k est un lieu calme où harmoniser le corps et le esprit dans un cadre cocooning et convivial.

D'une part, je vous propose des cours de Pilates pour toutes les âges. La Méthode Pilates vous permettra d'améliorer la force, la souplesse et la mobilité de votre colonne vertébrale et de vos articulations. Le but est d'avoir une meilleure qualité de vie et de se sentir bien avec son corps. Le Pilates vous aidera à trouver un équilibre physique et mental, pour tous ceux qui souhaitent avoir une approche plus respectueuse et consciente de leur corps. Je vous propose plusieurs niveaux puisque la Méthode Pilates évolue avec vous !

D'autre part, je vous propose des cours de Yoga. Le Yoga comprendre non seulement une dimension physique et mentale comme le Pilates, en plus une dimension spirituelle. Au niveau physique vous aidera à augmenter l'amplitude du mouvement articulaire

ainsi qu'à renforcer votre musculature. Au niveau mental, le Yoga vous permettra de vous revitaliser et de revigorer tous les systèmes corporels. Dans le plan spirituelle vous permettra de vous connecter à vous même et à votre entourage.

Des séances de Stretching, pour approfondir la souplesse de votre corps. Le Stretching a un grand impact sur le relâchement de tensions aussi physique et psychiques.

Les abdominaux hypopressifs, c'est une technique fantastique pour renfoncer sans aucun risque la ceinture abdominale et améliorer de cette façon la tonicité du planché pelvien. Aussi, pour réduire les risque de blessures lombaires et gagner toute l'efficacité de votre musculature abdominale.

Vous trouverez toute l'offre des cours sur le planning.

Ainsi, je peux concevoir des programmes d'entraînement personnel complètement individualisé si vous avez des besoins spécifiques.

Je suis installée à Fronton depuis 2016 et je suis fière d'avoir contribué au bien-être des nombreux frontonnais . Je vous invite à découvrir ma salle, spacieuse, lumineuse, avec une belle énergie dans l'air. Vous aurez à votre disposition du matériel de qualité pour un confort optimal pendant votre pratique; des serviettes, des tapis, des coussins, etc ... Dans une ambiance chaleureuse et conviviale, je vous propose un grand choix de cours réguliers et d'ateliers.

Jetez un coup d'oeil à mon site et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, je suis à votre écoute. Situé en plein centre de Fronton, à 30 km de Toulouse et 25 km de Montauban, le Studio est accessible en voiture et des places de parking son disponibles aux alentours. 

Voici mes principales formations

2004 - Licence Universitaire en Art Dramatique 240 ECTS - École Supérieure de Valencia - Espagne

2004 - Stage Technique Alexander- 35 heures- Donné par Rafael García Mantínez (Diplômée par l'École Frirburg, Allemagne)

2005 - Diplôme Universitaire d'Adaptation Pédagogique - 250 heures (8 ECTS ) - Université Complutense de Madrid

2005 - 500h Certificat Professeur de Pilates Sol et Appareils - Power Pilates New York

2006 - Pilates et Pathologies - 15 heures - Wellness & Energy Pilates Madrid

2018 - Certificat Professeur d'Education Physique - 150 heures ( 6 ECTS )- UNED Madrid

2019 - Certificat Professeur de Hatha Yoga - 200 heures - Yoga Alliance - Inde

2020 - Certificat Proffesseure Gravity Body Yoga - 25 heures - Yoga Alliance

Actuellement je fais une formation en Mindfullness et Gestion Émotionelle à L'Université La Salle. ( 80 heures - 3,5 ECTS)