Studio K Body&​Mind

Cours de Pilates, Yoga, St​retchin​g et plus à Fronton

Les inscriptions pour la rentrée 22-23 sont ouvertes en ligne.

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Un lieu​ de calme​ où ​harmoniser corps, âme et esprit

Pilates

Pratiquez du Pilates classique. La base de cette Méthode est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ramener la conscience au mouvement pour comprendre le fonctionnement du corps, pour améliorer la posture, la souplesse, la force et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations. Les cours sont limités à 8 participants. Vous apprendrez les exercices sur tapis ainsi qu'à travailler avec l'appareil Tower; les ressorts qui matérialisent l'idée​ de la résistance sur laquelle Pilates a basé sa Méthode. Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous !

Stretching

Pour s'étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse des muscles et des articulations. Basée sur la respiration, le Stretching a un grand impact sur le relâchement de tensions profondes physique et psychiques. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillant. Il s'agit d'une séance d'étirements passifs maintenus longtemps. Trouver la relaxation profonde du corps et permettre la force de gravité agir vous aidera à changer la forme des muscles et fascias. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente!

Gymnastique Posturale

Il s'agit d'un cours de renforcement musculaire axée sur la respiration et la posture. Dans ce cours il n'y a pas de travail cardio vasculaire. 

Le cours vise à renforcer autant la musculature profonde comme la musculature superficielle. C'est un très bon cours pour améliorer l'équilibre, les appuies et la force dans les jambes, les bras et le dos.

Dans ce cours vous travaillerez avec des accessoires comme le bande élastiques, les haltères, ou tout simplement avec le poid du corps.


Yoga

Je propose des cours de Hatha Yoga (Sivananda) traditionnel. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont proposés dans le Studio afin de vous faciliter les asanas. Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant la salutation au soleil la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration. La relaxation est aussi important que l'effort physique. Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit.

Abdos Hypopressifs

 La Technique Hypoppressive est une gymnastique abdominale très efficace pour tonifier, sans aucun risque, la ceinture abdominale et améliorer la tonicité du plancher pelvien. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du plancher pelvien et l'augmentation de la pression lombaire, ce qui évite le risque de blessures lombaires. Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale avec aspiration diaphragmatique en apnée expiratoire afin de retrouver toute l'efficacité de votre musculature abdominale.  

Step et Renforcement Musculaire

Des cours de Renforcement Musculaire et de Step. Il s'agit des activités du fitness qui vont se marier très bien dans l'esprit Studio K. Tous les principes fondamentaux de la Méthode Pilates seront intégrés dans ces cours: posture, respiration, conscience corporelle et engagement du centre abdominal. Intégrer corps et esprit dans chaque entraînement. Grâce aux cours limités à 8 participants c'est possible de placer correctement à chaque participant. À la fin, il y aura toujours un temps de retour au calme via le Stretching afin de connecter avec la respiration profonde et relaxer le corps et le mental.