Yoga

Respirer, s'étirer, se ressourcer, se relaxer ...

Les cours de Hatha Yoga vous permettront de lâcher prise toute en respectant votre corps et votre posture. Avec une pratique régulière vous améliorez votre vitalité et votre condition physique (force, souplesse, mobilité) ainsi que votre capacité de concentration et de respiration. Le Yoga est un entraînement du corps mais aussi du mental. Dans chaque séance vous trouverez un temps pour la Méditation, pour le Pranayama (techniques de respiration), pour les Asanas (postures); et vous finirez toujours par une relaxation, Savasana. Je vous accompagnerai tout en douceur vers cette pratique millénaire qui vous aidera à harmoniser votre énergie, à canaliser vos émotions et à retrouver votre sérénité. Chaque séance est un moment unique pour connecter avec la dimension plus profonde de soi. Les séances sont limitées à 10 participants, tous les matériel pour bien profiter de votre pratique est mis à votre disposition.

L'Inde et moi

Suite à mon voyage à Thiruvananthapuram au Kerala (Inde du Sud) où j'ai eu la chance de pouvoir me former comment enseignante de Hatha Yoga selon la tradition de Sivananda, je vous transmet cette tradition avec amour et bienveillance pendant les séances que je propose dans mon Studio à Fronton.

Pendant ces séances vous découvrirez le Hatha Yoga dans la tradition de Sivananda. Toutes les séances sont structurées toujours dans le même ordre: d'abord deux pranyamas (techniques de respiration pour augmenter l'énergie vitale), ensuite entre 5-12 Salutations au Soleil. Ensuite, 12 asanas pratiquées toujours dans le même ordre. Entre certaines asanas on pratique aussi savasana, puisque les moments de récupération sont très importants. Pour finir une relaxation finale, Savasana, et un temps pour la Méditation.

Pendant la pratique, les asanas sont maintenues et le focus et dans la respiration, l'attitude méditative est maintenue pendant toute la pratique.

Les Salutations au Soleil (Surya Namaskar) sont la partie dynamique de la pratique, pendant cette pratique douce chaque asana s'enchaîne avec fluidité dans le mouvement et dans la respiration.

Vous découvrirez petit à petit la magie de cette pratique ancestrale que vous permettra de retrouver toute votre énergie vitale, votre puissance, votre bonne forme physique, et toute la paix intérieur que vous cherchez.

Chaque pratique est vécue comme un vrai moment de joie, et je suis très reconnaissante de pouvoir le partager avec vous ! Je vous attend le lundi à 12h30 et le jeudi à 18h. Ainsi, des stages de Yoga sont proposés le long de l'année pour approfondir votre pratique.

Le mot yoga signifie "union" ou "harmonie" et elle vient du mot Sanskrit yuj qui veut dire "unir". Cette union est décrite en terme spirituel comment l'union de la conscience individuelle avec la conscience universelle. Dans un niveau plus pratique, yoga signifie l'équilibre et l'harmonie du corps, de l'esprit et des émotions. Cela se réalise à travers la pratique des asanas, pranayamas, mudras, bandhas, shatkarma et méditation.

Les premiers livres qui font référence au yoga de façon symbolique sont les anciens Tantras et plus tard les Vedas. Le traité du sage Patanjali sur le raja yoga, le Yoga Sutras, codifica le premier et plus compressif système de yoga.

Plus tard Swami Swatmarama écrit Hatha Yoga Pradipika ou "Lumière en Yoga". Dans ce traité il réduit l'importance en yama et niyama ( plus présents les texte de Patanjali) afin d'éliminer un obstacle pour le débutants dans la pratique du yoga. Dans le Hatha Yoga Pradipika, Swatmarama commence avec le corps et seulement plus tard, quand l'esprit devient plus stable et équilibré il y a l'introduction aux yamas et aux niyamas (l'auto-control et l'auto discipline).

La pertinence du yoga aujourd'hui. Le nettoyage et le renforcement physique et mental c'est une de réussite plus importante du yoga. Selon les médecins scientifiques la thérapie du yoga est réussie à cause de l'équilibre qui se crée dans le système nerveuse et endocrin lesquels ont une influence direct sur les autres systèmes du corps et sur les organes.

Dans notre siècle le yoga c'est une vrai outil pour combattre les malaises de notre société.

Le Yoga comprendre non seulement une dimension physique et mentale, en plus une dimension spirituelle.

Au niveau physique la pratique du Yoga vous aidera à augmenter l'amplitude du mouvement articulaire, ainsi qu'à renforcer votre musculature et à soulager les douleurs du dos. Au niveau mental, le Yoga vous permettra de vous revitaliser et de revigorer tous les systèmes corporels. Grâce à la pratique de la Méditation vous apprendrez à gérer votre mental.

Dans le plan spirituelle vous permettra de vous connecter à vous même et à votre entourage, et à l'univers.